Kurs
Havpust Yoga (Hatha yoga)
HAVPUST YOGA (Hatha yoga) er en mere avslappet og rolig form for yoga som passer for alle nivåer. Hatha yoga vektlegger balanse mellom kropp og sinn ved å koordinere Asanas (stillinger) og Pranayama (pustekontroll). Selve begrepet «hatha» betyr sammensmeltingen av «sol» og «måne», som symboliserer balansen mellom motstridende krefter i kroppen. I tillegg til forbedret fleksibilitet, styrke, balanse og holdning, kan Hatha yoga også bidra til å redusere stress, angst og depresjon, fremme avslapning og tilstedeværelse, og forbedre søvnkvalitet.
CHAIR YOGA er en variant av Havpust Yoga der en stol benyttes som støtte i din yoga praksis. Stol-basert yoga er for den som ikke kan bevege seg raskt opp og ned fra gulvet; for den som lider av kronisk smerte, karpaltunnel syndrom, osteoporose, multiple sklerose, eller møter vekt og balanse utfordringer; og for den som har mye stillesittende arbeide og ønsker noen strekk mens du jobber.
Jordnær Yoga (Yin yoga)
JORDNÆR YOGA (Yin yoga) er en rolig yogastil som setter søkelys på langvarige, passive stillinger for å frigjøre dyptgående bindevev og fascia, og for å øke mobilitet i ledd, hofter, rygg og bekken. Yin yoga tilbyr en rekke fysiske og mentale fordeler, inkludert forbedret fleksibilitet, leddmobilitet, redusert stress og forbedret emosjonelt velvære.
Meditasjon
MEDITASJON er en mental praksis hvor oppmerksomheten bevisst rettes mot en ting, lyd, følelse, tanke eller kroppsfornemmelse, med mål om å oppnå velvære og mentale fordeler. Det er en måte å trene hjernen og kroppen til å bli mer oppmerksom på det nåværende øyeblikk og å håndtere stress og tanker.
Restorative Yoga
RESTORATIVE YOGA benytter dyp hvile til å gjenoppbygge kroppen, til å gi slipp på kroppsspenninger og til å frigjøre pusten. Stillingene er behagelig og godt støttet opp med puter, tepper og blokker. Restorative yoga fremmer dyp avslapning, reduserer stress og angst, og forbedrer søvnkvaliteten. I tillegg kan den bidra til å frigjøre muskelspenninger, forbedre fleksibilitet og mobilitet, og å styrke immunforsvaret.