Kurs
Havpust Yoga
HAVPUST YOGA er basert på gentle Hatha yoga og innebærer konsentrasjon, bevisst pust, strekk, styrke og balanse. Passer for alle unge og eldre som ønsker å styrke kroppen og øke fleksibiliteten. Hatha yoga bidrar til bedre søvn, dypere avslapping og indre ro. Nyere forskning viser at yoga kan virke lindrende ved nakke og ryggplager.
STOL YOGA er en variant av Hatha yoga der en stol benyttes til å støtte deg i din yoga praksis. Stol-basert yoga er for deg som har mye stillesittende arbeid og f. eks. ønsker noen strekk mens du jobber; for deg som lever med kronisk smerte, karpaltunnel syndrom, osteoporose, multiple sklerose, og for deg som trenger ekstra støtte i din yoga praksis.
Jordnær Yoga
JORDNÆR YOGA er en Yin basert yoga klasse der en serie passive gulvstillinger hovedsakelig setter søkelyset på den nedre delen av kroppen, – hoftene, bekkenet, indre lår og nedre ryggrad – områder som har spesielt mye bindevev. Når disse stillingene holdes over tid, opp til fem minutter, påvirkes kroppens bindevev og ligamenter, indre organer og meridianer til å gi slipp på kroppspenninger og øke sirkulasjonen.
Meditasjon
MEDITASJON. Har du en overaktiv hjerne? Når du ønsker hvile skrus aktivitetsnivået i hjernen seg oppover, ikke ned. Og tankene flyter i repeterende mønster til noe du skulle ha gjort, drømmer om, eller noe du gruer og engster deg for. Meditasjon er en praksis som trener bevisstheten og oppmerksomheten til å bli flinkere til å mestre stress og uro. Teknikker kan være visualisering, pust, Yoga Nidra, lyd, stillhet, erkjennelse av tanker og følelser uten å dømme eller rømme. Poenget med meditasjon er ikke å fjerne distraksjonene, men å bli i stand til å håndtere de bedre når du selv ønsker.
Restorative Yoga
RESTORATIVE YOGA benytter dyp hvile for å gjenoppbygge kroppen, gi slipp på kroppsspenninger og frigjøre pusten. De helt avslappende stillingene holdes opptil ti minutter og er godt støttet opp av puter, tepper og blokker. Restorative yoga kan ha virke lindrene på rygg- og nakkesmerte, høyt blodtrykk, astma, spenningshodepine, migrene, stress, kronisk tretthet og kreft. Dyp hvile i en kropp som er fullstendig støttet vil gi en følelse av velvære som de aller fleste vil ha godt av.