Havpust yoga

HAVPUST YOGA

HAVPUST YOGA er en rolig form for Hatha yoga der enkle øvelser koordineres med pusten. Øvelsene tilpasses deltakerne. Hatha yoga er en eldgammel indisk praksis for fysisk, mental og åndelig velvære som vektlegger Asana (fysiske stillinger), Pranayama (pusteøvelser og pusteteknikk) og meditasjon (fokus og tilstedeværelse).

Regelmessig Hatha yoga har vært nyttig for forskjellige tilstander som å  bedre søvnen, styrke kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse, redusere depresjonssymptomer og hjelper med mestring av stress i hverdagen.

CHAIR YOGA

CHAIR YOGA er en stol-basert variant av Havpust Yoga der du bruker en stol til å gi deg ekstra støtte i de forskjellige stillingene. Stolen hjelper deg å stabilisere kroppen og gjør det tryggere å stå, strekke armer og ben, og bøye forover.

Stol-basert yoga kan være nyttig for

• eldre og de som ikke lenger kan bevege seg raskt opp og ned fra gulvet og trenger ekstra støtte i sin yoga praksis,
• deg som har kronisk smerte, karpaltunnel syndrom, osteoporose, multiple sklerose, eller vekt og balanse utfordringer, og
• for deg som har mye stillesittende arbeide og ønsker noen strekk mens du jobber.